Malanginspirasi.com – Kebiasaan doomscrolling, atau terus-menerus memantengi media sosial, dipandang kurang baik bagi kesehatan mental. Kecemasan, insomnia, dan stres adalah beberapa efek negatif yang sering dikaitkan dengan kebiasaan ini. Namun, penelitian terbaru mengungkap dampak fisik yang mungkin lebih mengganggu dari yang kita bayangkan.
Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal PLOS One menunjukkan bahwa keasyikan hp-an saat buang hajat di toilet dapat meningkatkan risiko terkena ambeien atau wasir.
Apa Itu Ambeien?
Secara teknis, setiap orang memiliki ambeien. Ambeien adalah bantalan pembuluh darah di rektum yang membantu mengontrol pergerakan usus.
Masalah muncul ketika pembuluh darah ini membengkak dan meradang, menyebabkan nyeri, gatal, dan pendarahan.
Kondisi ini dikenal sebagai penyakit ambeien, masalah umum yang memengaruhi jutaan orang dan menghabiskan dana kesehatan yang tidak sedikit.
Penyebab ambeien memang kompleks, tetapi dokter telah lama menyoroti faktor risiko seperti mengejan saat BAB, kurangnya asupan serat, dan yang terpenting, duduk terlalu lama di toilet.
Kebiasaan Lama-Lama di Kamar Mandi
Di sinilah peran negatif smartphone. Dalam dua dekade terakhir, ponsel telah menjadi pengalih perhatian utama di kamar mandi. Aktivitas yang semestinya hanya berlangsung singkat, malah menjadi tempat alternatif membaca berita, media sosial, atau doomscrolling saat buang hajat.
“Kami masih mengungkap berbagai cara ponsel pintar memengaruhi kesehatan kita,” kata Dr. Trisha Pasricha, seorang gastroenterolog dari Harvard Medical School dan salah satu penulis studi.
“Ada kemungkinan bahwa bagaimana dan di mana kita menggunakannya—seperti saat berada di kamar mandi—dapat memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan,” imbuhnya.
Untuk menguji hal ini, para peneliti mensurvei 125 pasien tentang kebiasaan di kamar mandi dan gaya hidup mereka.
Hasilnya menunjukkan kaitan yang jelas: mereka yang menggunakan smartphone saat di toilet cenderung menghabiskan waktu lebih lama dan memiliki risiko 46% lebih tinggi mengalami masalah hemoroid dibanding non-pengguna.
Lebih rinci, 37% pengguna smartphone menghabiskan lebih dari lima menit di toilet, sementara hanya 7% pada kelompok yang tidak menggunakan perangkat.
Temuan ini tidak mengejutkan para profesional medis lainnya.
Dr. Paul Johnson, seorang ahli bedah onkologi di Methodist Cancer Institute, menjelaskannya dengan lugas.
“Menghabiskan lebih dari 10-15 menit di toilet dapat meningkatkan tekanan rektal dan menyebabkan pembuluh darah membengkak, yang dapat memperburuk ambeien,” ucapnya.
Rekomendasi Sederhana untuk Pencegahan
Dr. Trisha Pasricha dan Dr. Paul Johnson sama-sama sepakat tentang solusinya.
“Kamar mandi adalah tempat untuk buang air besar dengan cepat dan efisien—gangguan apa pun harus ditinggalkan di luar,” saran Dr. Johnson.
Ia juga menekankan pentingnya hidrasi dan diet tinggi serat (25-30 gram per hari) untuk mencegah tinja keras yang menyebabkan mengejan.
Kendati studi ini masih perlu pendalaman lebih lanjut, namun kesimpulan besarnya patut jadi perhatian.
Jika Anda sedang kebelet, jangan bawa HP ke kamar mandi. Selain tak baik untuk kesehatan fisik dan mental, juga ada potensi kecemplung ke toilet. Malah bisa panjang urusannya.
