Malanginspirasi.com – Puasa adalah waktu yang baik untuk memperbaiki pola makan dan mendekatkan diri secara spiritual. Namun puasa juga membutuhkan perhatian khusus untuk menjaga kesehatan tubuh.
Agar ibadah puasa tetap lancar, penting untuk menghindari beberapa kebiasaan yang dapat berakibat buruk bagi kesehatan Anda.
Berikut lima hal yang sebaiknya dihindari saat berpuasa.
1. Melewatkan Sahur
Beberapa orang kesulitan bangun tengah malam untuk sahur, padahal ini dapat berdampak negatif. Sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi yang akan digunakan selama berpuasa.
Melewatkan sahur dapat membuat tubuh lemas, sulit berkonsentrasi, bahkan meningkatkan risiko dehidrasi. Untuk mengatasinya, cobalah pasang alarm atau tidur lebih awal sebelum jam 9 malam.
2. Mengonsumsi Makanan Tidak Sehat
Pilihan makanan saat sahur dan berbuka sangat memengaruhi kondisi tubuh selama puasa.
Hindari makanan yang terlalu berminyak, pedas, dan tinggi gula karena dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti asam lambung atau diare. Sebaliknya, pilih makanan kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.
3. Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi adalah salah satu masalah utama yang bisa dialami selama berpuasa.
Hindari kebiasaan minum air putih dalam jumlah kecil saat sahur dan berbuka. Usahakan untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum setidaknya delapan gelas air per hari, yang dibagi antara waktu berbuka hingga sahur.
4. Makan Berlebihan Saat Berbuka
Berbuka puasa adalah momen yang sering kali disalahgunakan untuk makan secara berlebihan. Hal ini dapat membuat perut terasa kembung dan menimbulkan gangguan pencernaan.
Sebaiknya, berbukalah dengan porsi kecil terlebih dahulu, seperti kurma atau sup hangat, dan beri jeda sebelum makan makanan utama.
5. Olahraga Berat
Berolahraga selama puasa tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi jenis olahraga yang dilakukan harus diperhatikan.
Hindari olahraga berat yang menguras energi terlalu banyak, terutama saat siang hari. Sebagai alternatif, pilih olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga setelah berbuka.
Menjaga keseimbangan tubuh selama berpuasa adalah kunci untuk menjalani ibadah yang optimal sekaligus tetap sehat.
Dengan menghindari lima hal di atas agar Anda bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tanpa masalah kesehatan.
Tetap disiplin dalam menjaga pola makan dan aktivitas sehari-hari, sehingga puasa tidak hanya menjadi waktu beribadah tetapi juga momen meningkatkan kualitas hidup Anda.
