Berikut adalah langkah-langkah memperbaiki pola makan:
- Mulai dengan konsumsi serat setiap makan: Langkah pertama adalah memasukkan sumber serat ke dalam menu harian. Bisa berupa masakan dari sayur hijau dan kacang-kacangan. Atau memakan buah sebagai pencuci mulut setelah makan.
- Tingkatkan frekuensi secara bertahap: Setelah terbiasa dengan mengonsumsi serat, maka tingkatkan porsi maupun frekuensi secara perlahan, agar tidak terasa terbebani dengan perubahan yang dilakukan.
- Gunakan daging sebagai pelengkap: Mencoba mengurangi porsi konsumsi daging dengan tidak menjadi daging sebagai bahan utama masakan.
- Pilih sumber protein alternatif: Mengganti sumber protein ke protein nabati, seperti tempe, tahu, dan kacang-kacangan.
- Konsisten dan yakin pada diri sendiri: Pahami bahwa perubahan pola makan memerlukan waktu dan membutuhkan konsistensi serta keyakinan. Yakinlah bahwa perubahan kecil yang kamu lakukan akan berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
