9. Saus dan Bumbu Instan
Saus dan bumbu instan seringkali mengandung natrium tinggi yang bisa meningkatkan tekanan darah. Banyak juga yang memiliki gula tambahan yang dapat memperburuk kondisi tubuh.
Contoh saus dan bumbu yang perlu diperhatikan antara lain:
- Kecap manis dan kecap asin
- Aneka saus
- Bumbu masak instan
Tips: Pilih bumbu rendah natrium atau buat saus homemade agar lebih sehat.
10. Camilan Kemasan Tinggi Garam dan Gula
Camilan kemasan seperti keripik umumnya mengandung pengawet dan garam tinggi. Selain itu, camilan ini cenderung kurang bernutrisi, membuat kamu cepat lapar dan mengonsumsi lebih banyak.
Contoh camilan kemasan yang sebaiknya dibatasi adalah:
- Keripik kentang
- Ciki
Tips: Konsumsi kacang panggang atau buah kering sebagai camilan sehat yang tetap lezat.
Pola Makan yang Dapat Menjaga Tekanan Darah Stabil
Beberapa makanan yang membantu menurunkan tekanan darah antara lain buah segar, sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan. Nutrisi ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan pembuluh darah. Sehingga konsumsi makanan kayak akan kandungan tersebut diharuskan untuk penderita hipertensi yang ingin menurunkan tekanan darahnya yang tinggi.
Kesimpulan
Mengelola tekanan darah sangatlah penting untuk penderita hipertensi. Dengan menghindari daftar makanan diatas, kamu dapat mencegah penyebab hipertensi atau tekanan darah tinggi. Ayo mulai perhatikan pilihan makanan kamu hari ini untuk masa depan yang lebih sehat!
