Malanginspirasi.com – Awas toxic relationship! Terkadang, kita nggak sadar sedang berada dalam hubungan yang nggak sehat karena semuanya terasa “baik-baik saja”. Mungkin kamu pernah berpikir, “Namanya juga hubungan, pasti ada pasang surutnya.”
Tapi, bagaimana kalau ternyata hubungan yang kamu jalani justru mengikis dirimu perlahan?
Hubungan yang nggak sehat itu nggak selalu penuh drama atau kekerasan fisik, kadang justru hadir dalam bentuk yang halus, tapi lebih menyakitkan.
Ini tanda kamu terjebak di toxic relationship.
1. Kamu Merasa Harus Hati-hati Saat Menyampaikan Sesuatu
Kalau kamu sering merasa cemas atau ragu sebelum bicara dengan pasangan karena takut mereka marah, itu bisa jadi red flag.
Dalam hubungan yang sehat, komunikasi harusnya terasa aman dan terbuka. Kamu berhak menyuarakan perasaan tanpa takut dihakimi atau dimarahi.
Ketika kamu mulai menyensor diri sendiri demi menjaga suasana, itu tandanya ada ketidakseimbangan.
2. Kamu Selalu Mengalah, Tapi Nggak Pernah Didengar
Pengorbanan adalah bagian dari hubungan. Tapi kalau kamu terus-menerus menjadi pihak yang mengalah dan pasangan nggak pernah mencoba memahami sudut pandangmu, itu bisa menyakitkan dalam jangka panjang.
Ketika hanya satu pihak yang terus berusaha, lama-lama akan terasa lelah dan tidak adil.
3. Kamu Merasa Sendiri, Meski Sedang Bersama
Hubungan seharusnya memberi rasa aman, nyaman, dan dukungan. Tapi kalau kamu merasa kesepian, tidak didengar, atau bahkan merasa invisible saat bersama pasangan, itu bisa menjadi pertanda hubungan yang tidak sehat secara emosional.
Rasa terhubung bukan hanya soal fisik, tapi juga batin.
4. Kamu Dianggap Terlalu Sensitif Setiap Kali Mengungkapkan Perasaan
“Ah, kamu lebay banget,” atau “Kamu tuh terlalu drama” adalah kalimat-kalimat yang bisa merusak harga dirimu secara perlahan.
Jika pasangan menolak validasi emosimu dan selalu menyalahkan kamu setiap kali ada konflik, itu bisa menjadi bentuk gaslighting.
Melansir Verywell Mind, gaslighting adalah bentuk manipulasi emosional di mana pelaku membuat korbannya meragukan persepsi atau kenangan mereka sendiri.
5. Harga Diri Kamu Menurun Sejak Bersama Dia
Perhatikan perubahan dalam dirimu. Apakah kamu mulai merasa nggak cukup baik, nggak menarik, atau kehilangan rasa percaya diri sejak menjalin hubungan ini?
Pasangan yang sehat seharusnya mendukung perkembangan pribadi kamu, bukan membuat kamu meragukan nilai diri sendiri.
6. Kamu Sering Memaafkan Hal-Hal yang Sebenarnya Menyakiti
Memang benar tidak ada hubungan yang sempurna. Tapi kalau kamu terlalu sering memaafkan sikap buruk atau perilaku kasar karena takut ditinggal, itu bisa menjadi tanda ketergantungan emosional.
Hubungan yang sehat seharusnya saling menyembuhkan, bukan membuat luka yang tak kunjung sembuh.
Apa yang Bisa Dilakukan?
Pertama, penting untuk mengakui bahwa kamu berhak memiliki hubungan yang sehat dan suportif. Lalu, mulailah dengan mengenali pola-pola tidak sehat yang mungkin selama ini kamu anggap “wajar.”
Jangan ragu mencari bantuan profesional seperti konselor atau terapis, terutama jika kamu merasa hubungan ini berdampak buruk terhadap kesehatan mentalmu.
Individu yang terjebak dalam toxic relationship cenderung mengalami gejala stres berkepanjangan, kecemasan, dan bahkan depresi. Ini karena hubungan semacam itu menyedot energi emosional secara terus-menerus.
Dengar Intuisimu, Jaga Dirimu
Kadang, yang bikin susah keluar dari hubungan yang nggak sehat adalah keyakinan bahwa “nanti dia berubah,” atau “aku pasti bisa membuat semuanya lebih baik.”
Tapi, hubungan bukan tempat kamu harus terus bertahan sambil kehilangan diri sendiri.
Dengarkan intuisimu, perhatikan tanda-tandanya, dan yang paling penting pilih untuk mencintai dirimu sendiri dulu.
Karena hubungan yang baik bukan yang membuatmu bertahan mati-matian, tapi yang membuatmu tumbuh dan merasa utuh.
Ingat, kamu pantas berada di hubungan yang membuatmu dicintai. Kalau beberapa tanda tadi terasa familiar, jangan ragu untuk ambil jarak dan refleksi. Menjaga diri sendiri bukanlah egois, tapi bentuk cinta yang paling utama.
