2. Depresi dan Burnout
Tidak mampu memenuhi ekspektasi tinggi yang diharapkan oleh diri sendiri maupun orang sekitar juga membuat seseorang mudah depresi dan burnout.
3. Masalah Kesehatan Mental
Tidak hanya itu, duck syndrome juga memicu masalah kesehatan mental yang lain seperti self harm, gangguan makan dan tidur, crab in the barrel syndrome (iri dan dengki dengan pencapain orang lain), hingga mindset treadmill hidonik (mengejar kebahagiaan tanpa menikmati prosesnya).
Lalu apa solusinya?
Berhentilah berpura-pura selalu baik-baik saja dan bahagia. Tidak apa-apa saat ini kamu belum seberuntung, sebahagia, atau sesukses orang lain.
Terima semua emosi yang dirasakan. Cobalah lebih jujur dan lebih terbuka pada orang lain. Bercerita atau meminta bantuan orang lain tidak menandakan kamu lemah. Sebaliknya, dengan curhat mungkin justru akan membuatmu merasa lebih baik dan tertolong.
