10. Air Putih
Dehidrasi adalah salah satu pemicu migrain yang paling umum. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, terutama saat merasa serangan migrain akan datang.
11. Minyak Esensial Mint
Minyak esensial yang mengandung mentol dapat memberikan sensasi dingin yang meredakan nyeri. Beberapa pasien juga menggunakan patch lidokain untuk tujuan yang sama.
12. Pijat
Pijatan lembut di leher, bahu, atau kepala dapat membantu meredakan ketegangan otot dan sinyal nyeri saraf. Pijatan juga membantu mengurangi migrain melalui stimulasi saraf.
13. Roller Es
Menggunakan roller es di sekitar dahi dan rahang dapat membantu meredakan nyeri yang disebabkan oleh migrain dan ketegangan otot di area tersebut.
14. Kurangi Tekanan di Kepala
Sensitivitas pada kulit kepala selama serangan migrain membuat aksesoris seperti topi, kacamata, atau ikat rambut dapat memperburuk kondisi. Cobalah untuk mengurangi tekanan pada kepala saat serangan migrain.
15. Latihan Biofeedback
Latihan biofeedback yang berfokus pada pengelolaan stres dan pengaturan pernapasan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi tekanan darah, yang pada gilirannya dapat meredakan migrain.
16. Perangkat Medis Rumah
Penggunaan perangkat medis yang telah mendapat persetujuan, seperti Cefaly, dapat meredakan nyeri migrain dengan menstimulasi saraf trigeminal di dahi.
17. Rendam Kaki dalam Air Hangat
Beberapa trik populer, seperti merendam kaki dalam air hangat, dipercaya dapat membantu mengurangi nyeri migrain, meski mekanismenya belum sepenuhnya jelas.
Kesimpulan
Meredakan migrain bisa dilakukan melalui obat-obatan maupun cara-cara alami. Termasuk menggunakan kompres es, penutup mata, atau latihan biofeedback, akan meredakan gejala migrain dengan cepat.
