Malanginspirasi.com — Migrain adalah kondisi yang sangat mengganggu aktivitas harian, terutama saat serangan datang secara tiba-tiba. Meski obat sering kali menjadi pilihan utama, ada beberapa cara meredakan migrain yang bisa dilakukan tanpa obat, menurut para ahli. Berikut adalah 17 cara yang bisa membantu meredakan sakit migrain secara cepat.
1. Kompres Es
Penggunaan kompres es di kepala atau leher dapat membantu mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan oleh migrain. Menurut Dr. Christina Graley, kompres es membantu meredakan sinyal nyeri dari saraf menuju otak.
2. Filter Cahaya Biru
Penggunaan filter cahaya biru pada perangkat digital atau kacamata khusus dapat membantu beberapa orang mengurangi rasa sakit migrain. Cahaya biru diketahui dapat memperburuk migrain, meskipun alasannya belum sepenuhnya dipahami oleh para ahli.
3. Masker Mata
Migrain sering kali menyebabkan sensitivitas terhadap cahaya. Menggunakan masker mata untuk mengurangi cahaya yang masuk ke mata dapat membantu meredakan gejala migrain.
4. Penutup Telinga
Migrain juga sering kali membuat seseorang lebih sensitif terhadap suara. Penutup telinga atau headphone peredam bising dapat membantu meredakan nyeri yang disebabkan oleh suara.
5. Istirahat di Ruangan Gelap dan Tenang
Mengisolasi diri di ruangan yang gelap dan tenang adalah cara yang efektif untuk mengurangi rangsangan sensorik selama serangan migrain. Hal ini memungkinkan otak untuk lebih tenang dan membantu mengurangi rasa sakit.
6. Kompres Hangat
Beberapa orang lebih memilih kompres hangat daripada kompres es. Kompres hangat bekerja dengan cara yang sama, memberikan rangsangan saraf yang membantu meredakan sinyal nyeri.
7. Mandi atau Berendam Air Hangat
Mandi atau berendam dengan air hangat juga dapat membantu meredakan migrain dengan cara yang mirip dengan kompres hangat.
8. Tidur Siang
Jika memungkinkan, tidur atau tidur siang selama serangan migrain bisa menjadi solusi yang efektif. Tidur memberikan waktu bagi otak untuk “mengatur ulang” dan mengurangi intensitas migrain.
9. Kafein
Konsumsi kafein dalam jumlah yang tepat dapat membantu mencegah atau meredakan migrain. Namun, terlalu banyak kafein dapat memicu serangan, sehingga penting untuk menyeimbangkan asupan.
