6. Beri Contoh yang Baik
Anak-anak cenderung meniru perilaku orang tua mereka. Oleh karena itu, jika orang tua juga menggunakan ponsel di tempat tidur, anak akan merasa bahwa aturan tersebut tidak adil.
Cobalah untuk memberikan contoh dengan menerapkan waktu bebas layar untuk diri sendiri, seperti menyimpan ponsel sebelum tidur dan lebih fokus pada interaksi keluarga atau aktivitas relaksasi. Dengan demikian, anak akan lebih termotivasi untuk mengikuti kebiasaan positif tersebut.
7. Cari Aktivitas Pengganti yang Menyenangkan
Anak sering kali menggunakan ponsel untuk mengusir rasa bosan atau sebagai hiburan. Untuk mengatasi ini, cari kegiatan alternatif yang menyenangkan dan bisa dilakukan menjelang tidur, misalnya bermain teka-teki, menggambar, atau mendengarkan cerita audio. Jika anak memiliki kegiatan pengganti yang menarik, mereka akan lebih mudah melepaskan HP di malam hari.
8. Lakukan Pendekatan Bertahap
Jika anak sangat bergantung pada ponsel, pendekatan secara bertahap mungkin diperlukan. Mulailah dengan mengurangi waktu penggunaan ponsel sebelum tidur sedikit demi sedikit setiap malam.
Contohnya, jika biasanya anak berhenti bermain ponsel 30 menit sebelum tidur, ubah menjadi 45 menit, lalu perlahan-lahan tambahkan lagi. Dengan pendekatan bertahap, anak tidak akan merasa perubahan ini terlalu drastis.
Kesimpulan
Mengatasi anak yang susah lepas dari HP saat akan tidur membutuhkan pendekatan yang konsisten dan penuh pengertian. Dengan menerapkan rutinitas malam yang teratur, menetapkan waktu bebas layar, menyimpan ponsel di luar kamar tidur, dan memberikan contoh yang baik, orang tua dapat membantu anak membentuk kebiasaan tidur yang lebih sehat.
