Anak Susah Lepas HP Menjelang Waktu Tidur? Ini Solusinya

Anak susah lepas hp
Ilustrasi anak susah lepas hp menjelang waktu tidur. (Sumber: freepik.com)

Malanginspirasi.com — Masalah anak yang susah lepas dari HP menjelang waktu tidur sudah menjadi pemandangan sehari-hari bagi banyak keluarga. Namun, ternyata kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kualitas tidur.

Rekomendasi dari American Academy of Pediatrics menyarankan agar anak tidak menggunakan layar dalam satu jam sebelum tidur untuk memastikan mereka mendapatkan tidur yang cukup.Meskipun penggunaan HP dua jam sebelum tidur tidak mengurangi durasi tidur, tetap saja penggunaan di atas tempat tidur memiliki efek negatif terhadap kualitas tidur.

Mengapa Anak Perlu Menjauhkan HP di Tempat Tidur?

Penelitian yang melibatkan anak usia 11 hingga 14 tahun di Selandia Baru menemukan bahwa anak yang menggunakan HP dalam dua jam sebelum tidur cenderung tidur dan bangun lebih lambat. Meskipun durasi total tidur mereka tidak terganggu.

Akan tetapi, menggunakan HP saat sudah berbaring di tempat tidur terbukti mengganggu kualitas tidur secara signifikan.

Aktivitas interaktif seperti bermain game atau multitasking di HP lebih beresiko merusak tidur dibandingkan dengan aktivitas pasif seperti menonton video. 

Walaupun begitu, semua bentuk penggunaan gadget di atas tempat tidur tetap berpotensi mengganggu istirahat anak.

Mengapa Tidur yang Cukup Itu Penting?

Tidur yang cukup bukan hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental dan kemampuan belajar anak. Kekurangan tidur dapat meningkatkan resiko masalah kesehatan seperti obesitas, depresi, dan gangguan perilaku. Selain itu, anak yang kurang tidur cenderung sulit berkonsentrasi..

Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk menetapkan aturan tegas terkait penggunaan HP di malam hari, khususnya setelah anak berada di tempat tidur. 

Mengambil ponsel sebelum tidur dan mengembalikannya di pagi hari bisa menjadi salah satu cara efektif untuk memastikan anak mendapatkan tidur yang berkualitas.

Anak susah lepas hp

Cara Mengatasi Anak Tak Mau Lepas HP Menjelang Tidur

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan oleh orang tua untuk mengatasi masalah ini dan membantu anak agar tidak ketergantungan pada ponsel menjelang waktu tidur.

Tinggalkan Komentar