1. Tetapkan Rutinitas Malam yang Konsisten
Membangun rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu anak secara perlahan melepaskan kebiasaan menggunakan HP sebelum tidur.
Misalnya, tetapkan waktu tidur yang sama setiap malam, dimulai dengan kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengar cerita.
Dengan menciptakan rutinitas yang berulang, anak akan lebih mudah untuk “mematikan” kebiasaan menggunakan ponsel dan siap untuk tidur.
2. Buat Aturan Waktu Bebas Layar Sebelum Tidur
Agar anak terbiasa tidur tanpa gangguan ponsel, orang tua bisa menetapkan aturan waktu bebas layar, misalnya satu jam sebelum tidur.
