4 Makanan Sehat Penurun Kolesterol

Malanginspirasi.com – Gaya hidup yang semakin tidak terkendali memicu banyaknya penyakit bermunculan dari mulai penyakit yang ringan hingga penyakit yang berat. Jika hanya penyakit ringan tentu tidak akan terlalu bermasalah tetapi berbeda dengan penyakit berat yang memerlukan pengobatan dengan biaya yang tidak sedikit.

Salah satu penyakit berat yang banyak diderita adalah penyakit jantung akibat kolesterol yang tinggi. Makanan sehat penurun kolesterol menjadi hal yang banyak dicari agar penyakit jantung tidak semakin parah atau sebagai tindakan pencegahan saat sudah mulai muncul gejala penyakit jantung.

Berikut beberapa makanan alami dan sehat yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi yang bisa Anda konsumsi mulai dari sekarang demi kesehatan.

Buah dan sayur penurun kolesterol

1. Alpukat

Makanan penurun kolesterol yang pertama adalah alpukat. Buah alpukat memang memiliki banyak penggemar karena selain rasanya yang unik, buah ini juga terkenal baik bagi kecantikan kaum hawa karena dipercaya mampu menghaluskan kulit.

Namun, ternyata tak hanya bermanfaat bagi kecantikan, alpukat juga bisa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh sehingga mencegah munculnya penyakit jantung. Hal ini karena di dalam buah alpukat terdapat kadar lemak baik yang tinggi hasil kombinasi dari lemak tak jenuh, serat pangan dan asam oleat. Hasil kombinasi ketiga kandungan ini adalah penurunan kolesterol buruk yang dibarengi dengan peningkatan kolesterol sehat.

Buah ini lebih nikmat jika dikonsumsi dalam bentuk jus alpukat.

2. Lemon

Buah yang berfungsi sebagai penurun kolesterol yang kedua adalah lemon. Buah ini memang tidak banyak dikenal manfaatnya bagi kesehatan. Tetapi, siapa sangka buah yang lebih banyak dijadikan sebagai minuman ini mampu mencegah terjadinya penyakit jantung dan stroke jika rutin dikonsumsi baik dalam bentuk padat maupun cair.

Beberapa senyawa yang terkandung dalam lemon adalah Flavonoid, Vitamin C dan Liminoid. Flavonoid berperan sebagai antioksidan sehingga mampu mengurangi oksidan LDL. Sedangkan kombinasi vitamin C dan Liminoid mampu mengurangi zat pemicu peningkatan kadar kolesterol darah yang disebut Apo B. Lemon juga tidak mengandung lemak, kolesterol dan sodium.