Selama rentang waktu ini, anak bisa diajak untuk melakukan kegiatan lain yang tidak melibatkan gadget, seperti membaca atau bermain permainan papan.
Dengan demikian, waktu bebas layar dapat membantu mengurangi stimulasi otak yang berasal dari cahaya biru layar ponsel, yang diketahui dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berfungsi membantu tidur.
3. Tempatkan Ponsel di Luar Kamar Tidur
Menjauhkan ponsel dari kamar tidur bisa menjadi solusi efektif. Dengan menyimpan ponsel di ruang lain, anak tidak akan tergoda untuk menggunakannya saat sudah berada di tempat tidur.
Ini tidak hanya membantu anak tidur lebih cepat, tetapi juga mencegah kebiasaan buruk memeriksa ponsel di tengah malam.
4. Gunakan Aplikasi Kontrol Orang Tua
Banyak aplikasi yang dirancang untuk membantu orang tua mengatur penggunaan gadget anak, termasuk membatasi waktu penggunaan.
Aplikasi ini memungkinkan orang tua untuk menetapkan batasan penggunaan aplikasi tertentu atau bahkan mengunci ponsel secara otomatis setelah waktu yang ditentukan. Dengan cara ini, anak tidak akan dapat mengakses ponselnya setelah waktu tidur tiba.
5. Diskusikan Alasan di Balik Aturan Ini
Anak cenderung lebih menerima aturan jika mereka memahami alasan di baliknya.
Jelaskan kepada mereka mengapa tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan, serta dampak negatif yang bisa timbul.
Berbicaralah dengan bahasa yang mudah dimengerti dan sampaikan bahwa aturan ini dibuat demi kebaikan mereka, bukan sekadar untuk membatasi kebebasan.
