4 Cara Mudah Mengatasi Radang Sendi

Malanginspirasi.com – Radang sendi merupakan kondisi yang umum terjadi, terutama pada orang yang berusia lanjut. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa nyeri, kaku, dan pembengkakan pada sendi.

Meskipun radang sendi tidak dapat disembuhkan, ada 4 cara mudah yang dapat dilakukan untuk mengatasinya:

1. Kompres Panas dan Dingin

Kompres panas dapat membantu meredakan nyeri dan kekakuan pada sendi. Gunakan kompres panas selama 15-20 menit beberapa kali sehari.

Sementara itu, kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan. Gunakan kompres dingin selama 20 menit beberapa kali sehari.

2. Olahraga Ringan

Olahraga sudah terbukti dapat membantu memperkuat otot dan sendi di sekitar sendi yang terkena radang sendi. Olahraga ringan yang direkomendasikan untuk para penderitanya antara lain:

– Berjalan kaki: Ini adalah olahraga yang aman dan mudah dilakukan bagi kebanyakan orang.

– Berenang: Berenang merupakan olahraga low-impact yang tidak membebani sendi.

– Yoga: Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.

– Tai chi: Tai chi dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi sendi otot.

Tai chi direkomendasikan untuk para lansia penderita radang sendi. X.com

3. Lakukan Peregangan Setiap Pagi, Sebelum Mulai Beraktivitas.

Melakukan peregangan ringan setiap pagi tepat setelah bangun tidur, sebelum melakukan aktivitas apapun, sangat baik dilakukan untuk menjaga fleksibilitas sendi.

4. Jangan Malas Mengkonsumsi Obat

Obat-obatan seperti ibuprofen, naproxen, dan acetaminophen dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum minum obat apa pun.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, penderita radang sendi diharapkan mampu menjalani hidup yang lebih sehat!