Malanginspirasi.com-Menghabiskan waktu yang lama di depan komputer dapat menyebabkan mata iritasi dan lelah. Berikut adalah lima cara mudah yang bisa Anda coba untuk mengatasi masalah ini:
1). Gunakan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar komputer dan fokus pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada mata.
2). Sesuaikan Pencahayaan
Pastikan ruangan Anda memiliki pencahayaan yang cukup dan tidak terlalu terang atau redup. Hindari cahaya yang langsung mengenai layar komputer atau mata Anda. Gunakan lampu meja dengan pencahayaan yang lembut untuk mengurangi silau.
3). Gunakan Kacamata Anti-Radiasi
Kacamata anti-radiasi dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru dari layar komputer yang dapat menyebabkan mata lelah dan iritasi. Anda juga bisa menggunakan filter layar anti-radiasi untuk perlindungan tambahan.
4). Berkedip Lebih Sering
Saat fokus pada layar komputer, kita cenderung berkedip lebih sedikit, yang dapat menyebabkan mata kering dan iritasi. Cobalah untuk mengingatkan diri Anda untuk berkedip lebih sering agar mata tetap lembab.
5). Istirahatkan Mata Secara Teratur
Selain mengikuti aturan 20-20-20, pastikan Anda mengambil istirahat yang cukup dari layar komputer. Setiap satu atau dua jam, luangkan waktu untuk beristirahat selama 5-10 menit. Anda bisa berjalan-jalan sebentar atau melakukan peregangan untuk mengurangi ketegangan pada mata dan tubuh.
Dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda dapat mengurangi iritasi mata dan menjaga kesehatan mata Anda meskipun harus bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama.
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mata adalah investasi jangka panjang untuk kenyamanan dan produktivitas Anda.