Malanginspirasi.com – Dirangkum melalui Instagram @apdcindonesia, stres adalah sesuatu yang lumrah terjadi pada setiap orang. Saat stres datang, seluruh sistem tubuh kita akan terlibat. Mulai dari pikiran, perasaan, perilaku bahkan kekebalan tubuh.
Karenanya, hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang sedang stres punya imunitas yang lebih rendah. Namun disisi lain, ternyata stres juga bisa berdampak positif bagi manusia.
Lantas, sebenarnya stres itu baik atau buruk bagi manusia?
Untuk menjawab pertanyaan ini, hasil yang diterima tubuh akan berbeda tergantung respon masing-masing orang terhadap stres itu sendiri.
Stres bisa menjadi buruk bagi tubuh dan mempengaruhi kesehatan bila kit memberi respon yang buruk. Namun jika kita memberi respon yang positif, maka hormon positif dalam tubuh akan bekerja untuk membantu kita menghadapi stres tersebut.
Berikut 3 cara menghadapi stres secara positif dan mengubahnya menjadi bahagia.
1. Kenali Isi Pikiran saat Stres
Coba kenali apa saja yang muncul dalam pikiran saat kita stres. Setelah menyadarinya, ucapkan terima kasih pada emosi tersebut. Karena kita jadi tahu apa yang harus dilakukan bila kita bisa lebih mengenal diri sendiri.
Contohnya: saat kamu merasa cemas saat akan sidang skripsi atau wawancara kerja.
Coba ucapkan:
“Terima kasih, ya, perasaan cemas. Tidak apa-apa. Aku tahu cemas ini wajar dan ini adalah pertanda bahwa aku perlu lebih mempersiapkan diri lagi.”
2. Memeluk Diri Sendiri
Langkah kedua adalah, coba letakkan tangan kanan di dada kiri dan tangan kiri di dada kanan, seperti gestur memeluk diri sendiri. Lalu ucapkan terima kasih pada diri sendiri.
“Terima kasih sudah kuat bertahan sampai saat ini. Ini semua hanya sementara, dan kita bisa jadi lebih kuat serta lebih baik ke depannya.”
3. Atur Napas dan Ingat Kembali Tujuan
Saat stress atau mengalami masa sulit, coba ambil jeda sejenak. Kemudian arik nafas dalam-dalam dan buang pelan-pelan.
Lakukan hal ini berulang beberapa kali sambil flashback tentang perjalananmu selama ini. Kemudian ingat mimpi, tujuan, dan cita-citamu.
Karena setiap orang pasti punya tujuan. Misalnya, ingin membanggakan orang tua, ingin melunasi hutang, ingin membayar cicilan, ingin lulus tepat waktu, ingin usahanya sukses, ingin cepat dapat kerja, dll.
Dengan mengingat tujuan ini kamu akan lebih mudah bertahan dan kembali bangkit saat mengalami masa sulit.
Karena stres itu manusiawi dan wajar terjadi. Setiap orang pasti punya masalah dan tantangannya sendiri.
Kalau pikiran dan perasaan tidak bisa diubah, coba ubah perilakunya. Tidak perlu menunggu sampai merasa baik untuk melakukan hal positif. Sebaliknya, lakukannya hal baik, apa pun perasaan kita saat itu.
Karena pengalaman ini akan membuatmu lebih kuat hari ini dan menjadikanmu lebih besar esok hari.
Semoga tips ini bisa membantumu mengubah stres jadi bahagia, ya!
