Malam Makin Panas, Ini Cara Tidur Nyenyak Meski Cuaca Gerah

Malanginspirasi.com — Cuaca tropis di Indonesia, terutama pada musim kemarau, sering kali membuat malam terasa panas dan lembab. Suhu yang tinggi dan minimnya angin sepoi-sepoi dapat mengganggu kenyamanan tidur, membuat kita mudah terbangun karena merasa gerah dan berkeringat. Agar tetap dapat beristirahat dengan optimal, simak beberapa tips berikut yang dapat membantu tidur nyenyak meski cuaca malam hari sedang gerah.

1. Gunakan Gorden untuk Menghalangi Panas

Ketika sinar matahari masuk ke dalam rumah sepanjang siang, suhu ruangan akan meningkat dan panas tersebut bisa bertahan hingga malam hari. 

Untuk mencegah hal ini, tutuplah jendela dengan gorden yang bisa memblokir panas dari luar. Ini akan membantu menjaga suhu ruangan lebih stabil dan mencegah sinar matahari langsung masuk.

Jika tidak memiliki gorden, cobalah menggantungkan selimut atau kain tebal sejenisnya di jendela saat siang hari untuk menciptakan efek yang sama. 

Pilih warna gorden yang gelap karena dapat menyerap panas dan mengurangi jumlah cahaya yang masuk.

2. Maksimalkan Jendela di Waktu yang Tepat

Di malam hari, suhu udara luar sering kali lebih sejuk dibandingkan dengan di dalam rumah. Manfaatkan waktu ini untuk membuka jendela, terutama jika ada angin malam yang berhembus. 

Cobalah untuk membuka jendela di sisi yang berlawanan dari rumah agar angin dapat beredar dengan baik, menciptakan sirkulasi udara silang yang akan membantu mendinginkan ruangan lebih cepat.

Namun, pastikan untuk menutup jendela sebelum matahari terbit atau saat udara mulai terasa hangat kembali. 

3. Gunakan Kipas Angin dengan Teknik Khusus

Kipas angin adalah alat yang paling umum digunakan untuk mengatasi panas. Namun, dapat mengoptimalkan penggunaannya dengan beberapa trik sederhana. 

Salah satunya adalah dengan meletakkan semangkuk air dingin atau es di depan kipas angin. Angin yang berhembus akan membawa hawa dingin dari air atau es tersebut, sehingga membuat ruangan terasa lebih sejuk.

Selain itu, atur kipas agar berputar dengan mode osilasi (berputar dari sisi ke sisi) untuk mendistribusikan udara sejuk ke seluruh ruangan, bukan hanya di satu titik.