Malanginspirasi.com — Banyak dari kita mengalami kesulitan untuk tidur, dan hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Namun, dengan menggunakan teknik tidur militer yang viral, kamu dapat belajar untuk tertidur dalam waktu dua menit. Mari kita lihat bagaimana cara kerja metode ini dan bagaimana kamu bisa melatih diri kamu untuk tidur lebih cepat.
Mengapa Kualitas Tidur Itu Penting?
Tidur yang berkualitas memiliki banyak manfaat, termasuk peningkatan konsentrasi, suasana hati yang lebih baik, dan kesehatan fisik yang lebih optimal. Menurut Cleveland Clinic, satu dari tiga orang mengalami masalah tidur, dan banyak dari kita mungkin tidak menyadarinya.
Gejala seperti mendengkur, sakit kepala di pagi hari, dan rasa kantuk di siang hari dapat mengindikasikan adanya masalah tidur yang perlu diatasi.
Di Amerika Serikat, orang menghabiskan hampir $95 miliar per tahun untuk mengatasi gangguan tidur. Karena itu, trik sederhana seperti teknik tidur militer ini tentu sangat dibutuhkan.
Apa Itu Teknik Tidur Militer?
Teknik ini awalnya dijelaskan dalam buku “Relax and Win: Championship Performance” oleh Lloyd Bud Winter yang diterbitkan pada tahun 1981. Metode ini dirancang untuk membantu tentara tidur di mana saja dan kapan saja.
Justin Agustin, pelatih kebugaran yang viral di TikTok, menjelaskan teknik ini memungkinkan kamu untuk menenangkan tubuh dan secara sistematis merelaksasi setiap bagian dari tubuh kamu.
Langkah-langkah Melakukan Teknik Tidur Militer:
1. Relaksasi
Mulailah dengan merelaksasi setiap otot di tubuh, mulai dari dahi hingga jari kaki. Agustin menyarankan agar memfokuskan perhatian pada pernapasan dan membayangkan sensasi hangat yang mengalir dari kepala ke ujung jari.
2. Pernafasan
Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Pastikan bahu dan tangan tetap rileks saat kamu bernapas.
3. Kosongkan Pikiran
Sementara kamu melakukan relaksasi dan pernapasan, penting untuk mengosongkan pikiran dari stres. Cobalah membayangkan situasi yang menenangkan, seperti berbaring di perahu di danau yang tenang atau berbaring di ayunan hitam dalam ruangan gelap.
Jika pikiran mulai mengganggu, ulangi frasa “Jangan berpikir. Jangan berpikir.” selama 10 detik.
Menurut Agustin, jika kamu melatih diri menggunakan teknik ini setiap malam selama enam minggu, kamu seharusnya bisa tertidur dalam dua menit setelah menutup mata.
