Malanginspirasi.com – Sembelit pada anak-balita merupakan masalah yang sering terjadi dan bisa disebabkan berbagai faktor.
Salah satu penyebab utamanya adalah kurangnya asupan cairan. Jika anak tidak cukup minum, feses akan menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan.
Selain itu, perubahan pola makan seperti transisi ke makanan padat (MPASI) juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan mereka.
Kurangnya konsumsi serat juga menjadi faktor utama yang menyebabkan sembelit. Serat berperan penting dalam membentuk feses yang lunak dan mudah dikeluarkan.
Stres, alergi makanan, konsumsi susu formula berlebihan, hingga trauma akibat BAB yang menyakitkan sebelumnya juga dapat memperburuk kondisi ini.
Faktor lain yang dapat menyebabkan sembelit adalah kebiasaan menahan BAB.
Beberapa anak mungkin merasa tidak nyaman atau takut saat BAB, sehingga mereka menahannya, yang akhirnya membuat feses semakin keras.
Untuk mengatasinya, orang tua dapat memberikan makanan kaya serat dan nutrisi yang membantu melancarkan pencernaan.
Berikut delapan makanan yang dapat membantu mengatasi sembelit pada anak-balita.
1. Apel
Apel kaya akan serat yang dapat membantu melunakkan feses dan memperlancar BAB.
Cara terbaik untuk memberikan apel pada anak adalah dengan mengolahnya menjadi bubur atau puree agar lebih mudah dicerna.
2. Alpukat
Alpukat merupakan sumber serat yang sangat baik untuk sistem pencernaan anak.
Teksturnya yang lembut membuatnya mudah dikonsumsi oleh bayi dan balita, baik dalam bentuk puree maupun dicampurkan dengan makanan lain.
3. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu mempercepat proses pencernaan protein dalam tubuh.
Selain itu, kandungan serat dan air dalam pepaya dapat membantu melancarkan BAB anak yang mengalami sembelit.
4. Pir
Pir memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu melunakkan feses.
Selain itu, pir juga kaya akan serat yang dapat memperbaiki sistem pencernaan anak.
5. Plum
Buah plum mengandung sorbitol, yaitu zat alami yang dapat membantu menarik air ke dalam usus dan melunakkan feses.
Memberikan plum dalam bentuk puree atau jus dapat menjadi solusi alami bagi anak yang mengalami sembelit.
6. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat larut yang sangat baik untuk pencernaan anak. Konsumsi oatmeal secara teratur dapat membantu melancarkan BAB dan menjaga kesehatan sistem pencernaan mereka.
7. Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau merupakan makanan yang kaya nutrisi dan serat. Selain membantu mengatasi sembelit, makanan ini juga mudah dicerna oleh bayi dan balita.
8. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan serat dan sangat baik untuk sistem pencernaan anak.
Memberikan brokoli yang telah dikukus atau dicampurkan ke dalam makanan bayi dapat membantu mengatasi masalah sembelit.
Memastikan anak mendapatkan cukup cairan dan menerapkan pola makan yang seimbang juga penting untuk menjaga kesehatan pencernaan mereka.
Dengan langkah yang tepat, sembelit pada anak dapat dicegah dan diatasi dengan lebih baik.
