4 Cara Meningkatkan Hormon Bahagia

Malanginspirasi.com – Cara meningkatkan hormon bahagia. Dilansir melalui Instagram @apdcindonesia, ada 4 hormon bahagia yang bisa dirangsang dengan melakukan kegiatan tertentu.

Tidak perlu dengan barang mahal atau sesuatu yang mewah, dengan melakukan kegiatan sederhana yang biasa kita lakukan sehari-hari ternyata sudah bisa memicu hormon bahagia, lo!

Tentu kita pasti pengen, kan, hormon bahagia meningkat dan berada dalam suasana hati yang bagus. Terutama saat sedang haid dan hormon menjadi tidak seperti biasanya, atau saat stres karena menghadapi masalah dan tekanan.

Lantas, apa saja hormon bahagia itu dan bagaimana cara menstimulus rasa senang itu setiap hari?

Simak uraiannya dalam artikel ini, ya!

1. Dopamine
Dopamine dikenal juga dengan hormon ‘rasa senang’. Sehingga saat kamu merasa sedih, coba tingkatkan dopamine dengan cara menyelesaikan tugas, mendengarkan musik, istirahat yang cukup, dan makan.

2. Endorphin

Selanjutnya adalah endorphin atau pereda nyeri. Saat merasa sakit atau terhimpit, coba dirangsang hormon endorphin pun dengan melakukan olahraga, tertawa, makan cokelat, menonton hiburan, dan menggunakan aroma terapi.

3. Oxytocin

Kemudian oxytocin atau disebut juga hormon ‘cinta’. Saat hatimu terasa seperti mati rasa, coba ‘hidupkan’ lagi oxytocinmu dengan bermain bersama hewan peliharaan, berpegangan tangan, masak untuk orang tersayang, dan memberi pelukan.

4. Serotonin

Terakhir, serotonin atau hormon ‘pengendali mood’). Saat kamu merasa suasana hatimu buruk. Coba stimulus serotoninmu dengan meditasi, jalan-jalan, berenang, dan berjemur.

Dalam keadaan normal, tips di atas akan membantumu dalam mengatasi rasa sedih, sakit, dan bad mood. Jadi kalau pengen cepat merasa bahagia dengan terapi psikologis, beberapa tips di atas bisa dicoba.

Namun, kalau sudah kamu coba aplikasikan berkali-kali tapi tidak berhasil bikin kamu bahagia, mungkin ada sesuatu dalam dirimu yang perlu ditangani lebih lanjut.

Bila kondisimu tidak kunjung membaik, sebaiknya segera hubungi profesional untuk mendapatkan konsultasi dan penanganan lebih lanjut, ya.

Agar rasa sedih, marah, kecewa, putus asa, kesepian, hampa, atau sakitmu tidak berlarut-larut dan bisa segera teratasi. Karena bisa terus dibiarkan, dikhawatirkan kondisinya akan semakin parah dan butuh penanganan yang ekstra untuk mengatasinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *