Mengenal Butterfly Hugs, Teknik untuk Mengatasi Kesepian dan Kecemasan

Malanginspirasi.com – Kesepian adalah perasaan yang tidak nyaman yang sering dirasakan sebagian orang. Jauh dari keluarga, kehilangan orang yang dicintai, teman-teman yang sudah semakin sibuk, adalah beberapa alasan mengapa seseorang bisa merasa kesepian.

Setelah selesai dengan rutinitas atau selesai berkumpul dengan sahabat, rasa sendiri dan kesepian itu bisa kembali datang. Hal yang membuatmu mengalihkan perhatian dari belum terbiasanya dengan kehilangan akan membuatmu kesepian bahkan cemas.

Melansir Instagram @apdcindonesia, cara bertahan dan melewati fase ini adalah dengan mengenali emosi dan pikiran yang muncul karena kehilangan ini. Terima semua emosi dan pikiran yang kamu rasakan. Alih-alih melawannya, cobalah butterfly hugs (menyilangkan tangan ke bahu lalu memijat dan mengusapnya) untuk mengekspresikan perasaanmu.

Kamu juga bisa menggunakan momen sendiri dan kesepian ini untuk lebih mengenal dirimu sendiri. Kamu bisa mencari pertanyaan bantuan agar bisa lebih mengenal diri.

Kemudian kamu juga bisa mengkoneksi diri sendiri dengan love language, self care, atau bahkan bercerita dengan diri sendiri. Sehingga untuk bisa melakukannya, kamu harus tahu terlebih dahulu apa love language yang kamu butuhkan. Sementara self care bisa dilakukan dengan melakukan hal yang disukai, hal yang membuatmu rileks, seperti merawat diri.

Selanjutnya, cek kembali pertemanan yang pernah terjalin di masa lalu. Kamu bisa mencoba menghubungi mereka untuk mengusir sepi. Saling bertukar kabar dan mengobrol, baik online maupun offline akan membuat pikiranmu teralihkan dari perasaab cemas yang dihadapi.

Baca Juga:

Merasa Dibohongi saat Podcast, Deddy Corbuzier Ungkap Kekecewaannya pada Ammar Zoni

Tak kalah penting, kamu harus ingat dan sadar masing-masing orang adalah pejuang yang sedang berjuang di jalannya masing-masing. Setiap orang juga memiliki luka, rasa sakit, atau trauma dari perjuangan yang mereka lewati dalam perjalanan hidupnya.

Tugas kita adalah menerima semua perasaan dan pengalaman tersebut sebagai bagian dari hidup. Lalu ucapkan terima kasih dengab ikhlas pada semua perasaan-perasaan tidak nyaman ini. Karena dari semua luka yang kamu alami, kamu akan semakin kuat untuk melangkah melanjutkan hidup.

Perasaaan kesepian bisa sangat menyiksa. Medium

Rasa sepi dalam waktu yang lama memang tidak nyaman. Perasaan ini memang tidak bisa dipungkiri. Terlebih bila ini adalah hal baru yang asing dalam hidup kita.

Saat baru kehilangan, identitas yang selama ini melebur antara kamu dan dia kini hanya menjadi identitasmu sendiri. Tak hanya itu, kebiasaan selalu bersama juga menjadi hilang dan semuanya dilakukan serba sendiri hingga membuatmu kesepian.

Semoga tips-tips ini bisa membantu, ya!