Malanginspirasi.com – Kanker payudara merupakan penyakit yang menghantui para wanita.
Bagaimana tidak, Kementerian Kesehatan Indonesia melapor bahwa kanker jenis ini menjadi peringkat tertinggi diantara jenis kanker lainnya di Indonesia.
Menurut laporan Globocan tahun 2020, terdapat lebih dari 65 ribu kasus kanker payudara.
Hal ini menjadikan penyebab utama kematian akibat kanker terbanyak pada wanita.
Faktor penyebab dari kanker ini dapat terjadi karena beberapa hal.
Mulai dari genetik dari keluarga yang memilikir riwayat serupa. Selain itu, jika sebelumnya pernah menderita kanker ovarium.
Umur juga menjadi faktor lain. Seperti wanita yang berusia lebih dari 50 tahun atau lebih dari 30 tahun belum pernah hamil dan menyusui juga memiliki resiko lebih tinggi.
Namun, kamu tidak perlu cemas berlebih. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, kamu bisa menurunkan resiko kanker payudara secara signifikan.
Beberapa enam cara mudah untuk membantu mencegah kanker payudara.
Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat tidak hanya membantu mencegah kanker payudara, tetapi juga menjaga daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Mengonsumsi makanan sehat bersifat wajib bagi siapa saja.
Pastikan pola makan harus seimbang dengan kombinasi karbohidrat, protein, serta sayur dan buah dengan jumlah yang cukup.
Lebih baik lagi jika kamu memilih mengonsumsi makanan alami (real food).
Juga kurangi konsumsi makanan fast food atau junk food yang mengandung banyak tepung dan minyak.
Jaga Berat Badan
Berat badan berlebih setelah masa menopause dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Karena itu, pertahankan berat badan agar tetap ideal dengan rutin berolahraga.
Aktivitas fisik membantu tubuh mengendalikan berat badan dan hormon yang dapat memicu kanker.
Hindari Rokok
Rokok mengandung zat-zat berbahaya seperti zat karsinogenik yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
Jika kamu seorang perokok, mulalailah berhenti sekarang juga demi menjaga kesehatan tubuh.
Yang pastinya turut serta menurunkan resiko kanker payudara.
Batasi Konsumsi Alkohol
Mengkonsumsi alkohol setiap hari dapat meningkatkan resiko kanker 20%, meski hanya satu gelas perharinya.
Lebih baik dihindari agar hormon dalam darah kamu stabil.
Menyusui
Jika kamu seorang ibu menyusui, jangan ragu untuk memberi si kecil ASI. Dengan begitu kamu dapat mengurangi 20% resiko kanker payudara.
Diduga menyusui dapat menyeimbangkan hormon, mencegah dari paparan zat pemicu kanker, dan menghindari kerusakan sel payudara.
Hindari Paparan Radiasi
Wanita yang pernah terapi radiasi di dada sebelum usia 30 tahun rentan terkena kanker payudara.
Sehingga hindari paparan radiasi berlebih sebagai salah satu cara mencegah kanker payudara.
Pencegahan risiko kanker payudara sangat penting untuk dilakukan setiap wanita. Apalagi pada usia muda.
Selain itu kita juga harus kenal ciri-ciri penyakit ini. Lakukan pemeriksaan secara mandiri atau ke dokter secara rutin.
