Malanginspirasi.com – Berbuka puasa dengan sesuatu yang manis memang dianjurkan, tetapi bagaimana jika yang pertama kali masuk ke tubuh adalah kopi?
Banyak orang mengandalkan kopi untuk meningkatkan energi setelah seharian berpuasa, tetapi kebiasaan ini bisa berbahaya bagi kesehatan.
Mengapa Kopi Tidak Baik untuk Berbuka Puasa? Berikut alasannya:
1. Memicu Asam Lambung Naik
Saat berpuasa, lambung dalam keadaan kosong selama berjam-jam. Mengonsumsi kopi yang bersifat asam bisa merangsang produksi asam lambung secara berlebihan, yang dapat menyebabkan nyeri ulu hati, perut kembung, bahkan refluks asam.
2. Memicu Dehidrasi
Kopi bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Padahal, setelah seharian berpuasa, tubuh justru membutuhkan hidrasi yang cukup.
3. Mengganggu Penyerapan Nutrisi
Saat berbuka, tubuh membutuhkan asupan makanan bergizi untuk mengembalikan energi. Namun, kafein dalam kopi bisa menghambat penyerapan beberapa nutrisi penting seperti zat besi dan kalsium, yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa.
4. Memicu Jantung Berdebar dan Sakit Kepala
Kafein dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah secara tiba-tiba, yang bisa menyebabkan jantung berdebar dan rasa gelisah.
Jika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong, kopi juga bisa memicu sakit kepala karena tubuh belum mendapatkan asupan glukosa yang cukup.
5. Mengganggu Pola Tidur
Jika kamu berbuka dengan kopi, terutama di sore atau malam hari, kafeinnya bisa bertahan dalam tubuh selama berjam-jam dan mengganggu kualitas tidur. Akibatnya, kamu bisa merasa lelah keesokan harinya, bahkan sulit bangun untuk sahur.
Alternatif Minuman yang Baik untuk Berbuka Puasa
Agar berbuka puasa tetap sehat dan menyegarkan, coba pilih minuman berikut:
- Air putih untuk menghidrasi tubuh dengan baik.
- Air kelapa yang kaya elektrolit alami.
- Jus buah tanpa tambahan gula untuk mengembalikan energi secara alami.
- Susu atau teh herbal yang lebih ramah untuk lambung.
Meskipun kopi bisa memberikan efek segar dan meningkatkan fokus, berbuka puasa dengan kopi bukanlah pilihan yang bijak karena bisa memicu berbagai masalah kesehatan, terutama bagi lambung dan sistem pencernaan.
Sebaiknya, berbukalah dengan makanan dan minuman yang lebih lembut dan bernutrisi sebelum menikmati secangkir kopi beberapa jam setelah makan.
Jadi, masih mau berbuka dengan kopi? Yuk, mulai kebiasaan sehat dari sekarang!
