3. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan pada sendi, terutama sendi lutut dan pinggul.
Hal ini dapat meningkatkan risiko osteoarthritis. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk menjaga berat badan ideal.
4. Mencegah Jatuh
Jatuh dapat menyebabkan cedera serius pada tulang dan sendi, terutama pada lansia.
Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk mencegah jatuh dengan:
* Memasang penerangan yang cukup di rumah.
* Menggunakan alas lantai yang tidak licin.
* Memasang pegangan tangan di tangga dan kamar mandi.
* Memakai sepatu yang nyaman dan pas.
5. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Lansia disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin ke dokter untuk memantau kesehatan tulang dan sendi.
Dokter mungkin akan merekomendasikan tes kepadatan tulang untuk mengetahui risiko osteoporosis.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, para lansia diharapkan dapat menjaga kesehatan tulang dan sendi agar tetap aktif dan mandiri.
