Anti Gemuk, Ini 5 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi Saat Tengah Malam

Malanginspirasi.com – Lapar ketika tengah malam sering kali mengganggu tidur. Tak hanya itu, mengonsumsi makanan di waktu-waktu tersebut juga bisa memicu peningkatan berat badan hingga menggagalkan proses diet.

Selain kelebihan kalori, makan malam apalagi tengah malam dipercaya oleh sebagian orang dapat membuat gemuk. Sayangnya rasa lapar menjadi sesuatu yang terkadang sulit ditolerir. Lantas, bagaimana solusinya?

Melansir dari kanal YouTube SB30Health, berikut deretan camilan yang aman dikonsumsi saat Anda merasa lapar di malam hari:

1. Salad Sayuran

Camilan ini menjadi yang paling direkomendasikan untuk mengatasi lapar tengah malam. Apalagi salad sayuran mengandung gabungan Kalium dan Magnesium yang membuat tubuh lebih rileks.

Tak hanya mengandung serat larut dan tidak larut, salad sayuran juga memiliki Folat yang akan membantu memproduksi Serotonin dan Melatonin agar tidur lebih nyenyak.

2. Dark Chocolate

Dark Chocolate tanpa tambahan gula pun memunyai kandungan magensium. Phenylethylamine di dalamnya meningkatkan endorfin alami di dalam tubuh sehingga tidur semakin pulas. Selain menghindari kenaikan berat badan, adanya Flavonoid berguna menjaga kesehatan kardiovaskular Anda.

3. Greek Yogurt

Pilihlah greek yogurt tanpa tambahan gula, perisa, flavouring, dan lain-lain. Dibanding jenis lainnya, Greek Yogurt mengandung protein yang lebih tinggi. Kalsium di dalamnya juga membantu relaksasi otot.

Probiotik pada greek yogurt dapat menurunkan stres dan anxiety. Lantaran bisa membantu menormalkan pencernaan dengan otak. Tak bisa dipungkiri kerap kali rasa stres menjadi pemicu drastisnya kenaikan nafsu makan.

4. Alpukat

Berbeda dari buah lainnya, buah ini memiliki kandungan lemak baik yang tinggi. Asam Oleat yang berada dalam alpukat baik untuk kesehatan jantung maupun otak.

Setiap orang membutuhkan kalium setidaknya 4700mg per hari. Apabila kekurangan kalium, maka akan membuat tubuh mudah untuk gemuk. Sedangkan alpukat ini bisa membantu menyimpan cadangan gula atau glikogen. Mengingat 100g alpukat mengandung 485mg kalium.

5. Kacang-kacangan

Almond, Pistachio, Mente, Walnut, serta Macadamia termasuk camilan sehat yang bisa Anda coba. Lantaran kacang-kacangan mengandung magnesium yang membantu otot lebih rileks dan bisa membuat tidur lebih pulas. Maka wajar jika sejumlah suplemen magnesium bagus dikonsumsi sebelum tidur.

Tak hanya Magnesium, kacang-kacangan juga mengandung serat yang dapat menjaga kadar gula darah. Seperti diketahui, level insulin atau gula darah dalam tubuh sangat berkaitan dengan berat badan. Lemak baik, terutama Omega 3 yang ada di kacang-kacangan akan membuat Anda merasa kenyang tanpa makan banyak.

Nah, itulah 5 camilan sehat yang aman dikonsumsi saat tengah malam agar berat badan Anda tetap terjaga.