7 Makanan untuk Menyembuhkan Flu, Banyak di Sekitar Kita!

Malanginspirasi.com – Pergantian cuaca hingga kondisi tubuh yang kurang fit kerap kali mendatangkan berbagai penyakit. Flu adalah salah satu yang paling sering menyerang kekebalan tubuh manusia.

Flu yang tak kunjung reda tentunya bisa mengganggu berbagai aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting mengonsumsi makanan-makanan sehat untuk meredakan atau mempercepat penyembuhan.

Dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail pada Senin, 22 Juli 2024, berikut rekomendasi makanan hingga minuman yang bisa Anda konsumsi saat sedang flu:

1. Sayur dan Buah yang Mengandung Vitamin C

Paprika merah, jeruk, kiwi, brokoli, melon, kentang, hingga pepaya termasuk dalam deretan sayur dan buah yang mengandung Vitamin C.

Baca Juga:

5 Cara Atasi Rambut Rontok dengan Bahan Alami

Adapun manfaat mengonsumsi makanan tersebut adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengatasi gejala-gejala flu.

2. Sayur Sop

Ketika sedang mengalami flu, tentu perut tidak boleh kosong atau malah makan makanan yang sembarangan. Lebih baik mengonsumsi makanan hangat karena bisa membuat tenggorokan atau dada menjadi lebih plong dan nyaman, mengencerkan lendir, serta membuat tubuh lebih bugar.

Salah satu yang disarankan adalah sayur sop, baik sop ayam/daging. Sayur sop ini mengandung vitamin dan mineral. Kemudian ayam juga memiliki protein yang baik untuk memerangi flu.

3. Bawang Putih

Benda yang mudah ditemukan di setiap dapur rumah ini kaya akan antioksidan. Bawang putih bisa berperan sebagai antibakteri dan antivirus, sehingga bermanfaat untuk meredakan gejala flu. Anda bisa mengonsumsinya saat mentah atau dalam masakan.

4. Pisang

Mengonsumsi pisang matang yang alami tanpa digoreng baik untuk sistem pencernaan karena tinggi serat. Di sisi lain, pisang juga bisa menghilangkan rasa mual ketika flu.

5. Jus

Tak jarang terjadi penurunan nafsu makan ketika mengalami flu. Hal yang wajar, tetapi lambung harus tetap terisi. Maka jus adalah pilihan yang tepat untuk Anda ambil.

Baca Juga:

Rebahan Sepanjang Hari Ternyata Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Ini Penjelasannya

Jus sayur ataupun buah memiliki vitamin, nutrisi, juga mineral yang menunjang kebutuhan nutrisi untuk membantu tubuh untuk cepat pulih. Namun dalam proses pembuatannya disarankan tidak menambahkan pemanis.

6. Bahan Herbal

Indonesia merupakan negara yang terkenal akan kekayaan herbalnya. Sejumlah bahan herbal seperti jahe, kayu manis, dan madu bisa Anda manfaatkan untuk mempercepat proses penyembuhan flu.

Ketiga bahan herbal di atas mengandung antioksidan dan bersifat antiradang, sehingga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Yogurt

Sudah menjadi rahasia umum makanan yang satu ini memiliki kandungan bakteri baik. Jika ingin mengonsumsi agar flu segera reda, pilihlah yogurt yang rendah gula.

Apabila tiga hari flu malah bertambah parah, tentu sebaiknya berkunjung ke dokter. Jangan lupa untuk meminum obat flu dan beristirahat yang cukup.